スイスの民間防衛

前に読んで忘れていた本、戦争になったら、とか生物兵器、放射能、などについても
民間人が自衛防衛すべき基本が書いてあります。又読み返します、
　中の項目より・・・
「予備品の保存
民間防災の組織　避難所　民間防災体制における連絡
警報部隊　核兵器　生物兵器　化学兵器
堰堤の破壊　　緊急持ち出し品
被災者の救援　　消化活動　救助活動
救護班と応急手当　心理的な国土防衛
戦争の危険　燃料の統制、配給
民間防災合同演習　心理的な国土防衛
食料の割当、配給　　地域防衛隊と軍事経済　軍隊の部分的動員
全面動員　連邦内閣に与えられた大権
徴発　沈黙すべきことを知る
民間自警団の配備　妨害工作とスパイ
死刑　配給　頑張ること
原爆による隣国の脅迫　放射能に対する防護
被監禁者と亡命者　危険が差し迫っている　警戒を倍加せよ　防衛

自在力と血管ほぐし健康法

塩谷信男氏の呼吸法は20年も前にマイブームでしたが、三日坊主が特技なので忘れてしまって十数年！
桐島洋子さんの元気の素と聞いて、あせって又本を取り寄せて再開しました。
血管ほぐし健康法も、同じく桐島さんの毎日の日課と聞いては真似しないわけにはいかず、本を取り寄せて行っております。寝起きと寝る前にすると効果的とのことですが、自分でできるので、お風呂の中でしてもなかなか良いです。日帰り温泉に行って、手持無沙汰でぼっとしているよりは、頭から足の裏まで自分でできるので、退屈しのぎになり、全身の血行が良くなります。
鶴田式で教えていただいたリンパマッサージと似ているところもあるので、混合しても良さそうです。